임산부 디카페인 커피 괜찮을까?

카페인이 건강에 미치는 몇몇 영향 때문에 임산부들은 가급적이면 태아를 위해 커피를 마시지 않기 위해 노력합니다. 하지만 커피를 오랫동안 마신 분들에게 커피의 유혹은 꽤 강렬하죠. 그렇다면 디카페인 커피는 어떨까요?

1. 임산부의 하루 카페인 제한량은 200mg

카페인을 과다섭취하는 경우 성인들도 일정한 부작용을 호소하는 경우들이 있습니다. 때문에 아이를 임신한 임산부의 경우 가능하다면 태아를 위해 커피를 제한해야 한다는 것이 일반 상식입니다. 실제로 다수의 연구와 의료진들은 임산부의 경우 커피를 가급적 피하고 마시더라도 하루 카페인 용량을 200mg 이하로 제한할 것을 권장합니다. 

 

카페인을 왜 피해야 할까요? 이는 카페인이 주로 중추신경계를 자극하는 기능을 하기 때문입니다. 커피의 섭취는 임산부가 하지만 복중의 태아에게도 영향을 미치게 되고 태아의 중추 신경계 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 카페인은 태아의 심박수를 증가시킬 수 있으며, 과도한 심박수 증가는 태아에게 스트레스를 유발할 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 임신 중독증, 조산, 태아 성장 지연, 저체중 출생 등의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 가급적 제한된 양만을 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

2. 그렇다면 디카페인 커피는 어떨까?

디카페인 커피는 국제적인 기준을 적용해 기존 커피에 비해 커피의 카페인이 97%이상 제거된 커피에 한해서만 디카페인 커피라는 이름을 사용할 수 있습니다. 때문에 디카페인 커피가 일반 커피에 비해 카페인 함량이 낮은 것은 사실이지만 97%를 줄였다는 것은 3%는 남아있다는 의미가 되기도 합니다. 때문에 카페인에 민감한 사람이라면 디카페인 커피라도 카페인 반응을 보이는 경우들은 발생할 수 있습니다.

 

디카페인이 아닌 일반 커피의 경우 커피 종류에 따라 카페인 함량은 다르지만 한잔에 대략 40~120mg정도의 카페인이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이를 바탕으로 추론한다면 디카페인 커피의 경우 대략 1.2~5mg 정도의 카페인이 함유되어 있는 것으로 추론할 수 있습니다. 이를 바탕으로 한다면, 일반커피는 대략 한잔 반 정도, 디카페인 커피는 조금 더 여유롭게 섭취가 가능하지만 개인에 따라 카페인 반응이 다를 수 있기 때문에 이 부분은 개인에 따라 조금씩 다르게 적용하는 것이 좋습니다.

 

3. 문제는 카페인이 아니다

문제는 디카페인 커피의 카페인이 아닌 다른 부분입니다.

커피의 카페인함량을 조절하기 위해 커피에 처리된 화학물질 중 몇가지가 신체에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 카페인 가공처리 과정에서 가장 흔하게 사용되고 있는 메틸렌이 중추신경계를 느리가 하는 작용이 있는 것으로 알려져 있기 때문에 이 부분을 염두에 두어야 합니다.

 

또한 디카페인 커피를 만들기 위해 가장 많이 활용되고 있는 커피들이 일반 커피보다 지방량이 많은 것으로 알려져 있기 때문에 디카페인 커피가 콜레스테롤 수치에 악영향을 준다는 연구결과도 있습니다. 때문에 임산부 개인의 건상상 문제에 콜레스테롤 관련 문제가 있다면 디카페인 커피는 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 결론

임산부의 경우 아주 가끔 커피를 참지 못해 마시는 정도는 어쩔 수 없지만 가급적이면 커피는 태아에게 미치는 영향을 고려해 마시지 않는 편이 좋을 것 같습니다.

 

 

2023.05.26 - [분류 전체보기] - 카페인 과다섭취 부작용 ; 카페인을 많이 섭취하면 손이 떨리는 이유?

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