대한민국의 직장인들 중 상당수는 카페인 중독이라고 스스로를 표현합니다. 하지만 카페인은 과량 복용하게 되면 부작용을 나타내기도 하는 물질이기 때문에 조심해야 한다는 점 다들 알고 계실 텐데요. 카페인의 부작용은 무엇일까요?
1. 카페인의 작용
2. 카페인의 부작용
1. 카페인의 작용
카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로 알려져 있습니다. 인간의 중추신경은 다양한 인간의 감각들을 처리하고 운동능 제어하며 인지, 감정, 내장기능등 인간이 생존하는 데 필요하거나 요구되는 거의 전체의 활동에 관여합니다. 카페인이 중추신경계를 자극한다는 것은 이런 기능들을 촉진한다는 의미가 포함되어 있습니다.
적당한 정도의 중추신경자극은 활동성을 증가시키거나 혹은 이를 활용해 각성상태를 유지할 수 있습니다. 아침마다 커피를 마시는 대부분의 직장인들은 주로 이 효과를 노리고 커피를 음용하게 됩니다. 졸음을 쫓는 역할을 해주기 때문입니다. 카페인의 이런 작용의 원리는 다음과 같습니다.
카페인은 아데노신 수용체를 차단하는 역할을 합니다. 아데노신은 신경세포에서 혈관조절, 수면조절등 인체기관이 안정적으로 기능을 하는데 필요한 다양한 감각과 기능들을 조절합니다. 카페인이 바로 이 아데노신을 차단함으로써 아데노신의 영향력을 차단하기 때문에 필요한 순간의 피로감등을 느끼지 못하게 하는 역할을 하게 되는 것입니다. 때문에 커피를 마시면서 느끼는 각성이나 집중력향상의 효과는 졸음이 사라지고 집중력이 실제로 높아지는 것이라기보다는 몰려오는 졸음을 느끼기 못하게 방해하거나 집중력저하를 미루는 것에 가까운 효과입니다.
| 카페인의 장점 | |
| 각성 및 집중력향상 | 일시적으로 각성상태를 유지하고 집중력과 인지능력이 제 기능을 발휘할 수 있도록 합니다. |
| 체력과 피로감 회피 | 근육과 대사활동을 자극하여 체력을 일시적으로 향상시키고 피로감을 느끼지 않도록 도와줍니다. |
2. 카페인의 부작용
장점이 확실히 있는 카페인이지만 반대로 부작용도 있습니다. 특히 과량 섭취 시 이런 부작용들이 두드러지게 되는데 가장 대표적인 증상으로는 떨림, 불안, 초조, 심박수 증가등의 현상들을 예로 들 수 있습니다. 제목에서 언급한 손의 떨림이나 흔히 심장이 떨린다고 하는 표현들이 가능한 반응들 역시 카페인을 과량 섭취하는 경우 일어날 수 있는 현상입니다. 개인에 따라 수면장애나 두통을 유발하는 경우도 있습니다. 이런 경우 카페인의 섭취를 중단하는 것이 좋으며 대신 충분한 수분섭취를 통해 카페인의 배출을 유도하는 것도 도움이 됩니다.
| 카페인의 단점 | |
| 수면장애 유발 | 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있으며, 불면증이나 수면의 질 저하를 초래할 수 있습니다. |
| 소화장애 | 과다한 카페인 섭취는 위산의 분비를 증가시키고 위부 불쾌감, 위염, 소화장애를 유발할 수 있습니다. |
| 심장 및 혈압 | 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있으며, 과도한 섭취는 심박수의 증가와 불규칙적인 심장박동을 유발할 수 있습니다. |
댓글